Thế hệ trẻ Hàn Quốc có chiều cao đáng ngưỡng mộ tại châu Á, vì vậy đừng chần chừ nữa, các ông bố, bà mẹ Việt Nam hãy tham khảo ngay kinh nghiệm chăm con phát triển chiều cao của mom Hàn hiện đại nhé! 
 
Hiện nay, Hàn Quốc cũng là một trong những đất nước có chiều cao trung bình tốt nhất trong khu vực Châu Á, với chiều cao của đàn ông là 1,739 mét, còn phụ nữ là 1,611 mét. Tuy nhiên, trước năm 1950, chiều cao trung bình của người dân Hàn Quốc cũng chỉ ở mức1,62m với nam và 1,54m với nữ.
Vậy người Hàn Quốc đã sử dụng những phương pháp nào để cải thiện chiều cao cho các thế hệ sau?
 
Nhiều năm trước, Chính phủ Hàn Quốc đã phát động chương trình “Mỗi đứa trẻ mỗi năm cao thêm 5cm”. Các bà mẹ đều được tham gia học bổ sung kiến thức về sự phát triển và tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ theo sự hướng dẫn của các bác sỹ nhi khoa. Theo đó, các mẹ Hàn đều đã nhận thức được sâu sắc về 5 “chìa khóa vàng” giúp trẻ vươn tới chiều cao lý tưởng:
 
1. Phải am hiểu về các giai đoạn quan trọng tác động đến chiều cao của trẻ
 
Các bà mẹ Hàn Quốc chăm con cao lớn như thế nào?
Có 3 giai đoạn quan trọng cần lưu ý:
- Từ 0 – 3 tuổi: Ngay từ giai đoạn bào thai, quá trình phát triển xương được bắt đầu, và một em bé sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trong năm đầu tiên bé tăng trung bình khoảng 25cm, 2 năm tiếp theo cao thêm khoảng 10cm/năm.
 
- Từ 3 – 10 tuổi: Đây được xem là giai đoạn vàng quyết định tới 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ, là cầu nối quan trọng giúp bé đạt đến vóc dáng tối ưu khi bước vào tuổi dậy thì.
 
- Từ 10 - 18 tuổi: Giai đoạn dậy thì, là cơ hội cuối cùng để tác động vào sự phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ.
Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn phát triển vàng để hỗ trợ thúc đẩy chiều cao cho con trước khi quá muộn.
 
2. Trẻ cần có giấc ngủ sâu, đi ngủ trước 10 giờ
 
90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22-24 giờ hàng ngày.Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hoóc-môn tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.
Theo báo cáo của NSF (được đăng tải trên Tạp chí Sức khỏe Giấc ngủ - Sleep Health Journal), trẻ cần được đảm bảo số giờ ngủ mỗi ngày ở các nhóm tuổi khác nhau:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.
- Trẻ tiểu học (6-13) : 9-11 giờ mỗi ngày.
- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.
 
3. Chú trọng các tư thế chuẩn
 
Tư thế cơ thể và tác phong đi đứng tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ. Tư thế sai có thể làm cong vẹo cột sống và gây ra sự phát triển bất thường của xương. Do đó, cha mẹ cần tránh để trẻ buông thõng vai, khom lưng, chống cằm, gục đầu, ngồi vặn vẹo. Tư thế ngủ co quắp, ghì chân vào ngực hay nằm sấp cũng làm hạn chế chiều cao của trẻ.
 
Ngoài ra, tư thế khi ngồi tốt nhất cho trẻ là ngồi trên ghế có thanh dựa lưng để giúp cố định cột sống thẳng. Tư thế ngồi xổm hay ngồi bệt trên sàn nhà sẽ gây cản trở việc tuần hoàn máu chân, khiến xương chân bị cong ra phía ngoài, không tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Các bà mẹ Hàn Quốc chăm con cao lớn như thế nào?
 
4. Tập thể thao, vận động cơ thể
 
Sự vận động cơ bắp giúp kích thích và đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như trao đổi chất, hoóc-môn tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành, đồng thời tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc và phát triển tốt hơn. Do đó, cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục, thể thao hàng ngày, vận động ngoài trời để tăng cường hấp thụ vitamin D, chọn bài tập vừa sức và phù hợp với độ tuổi của trẻ.
 
5. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
 
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người gồm: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể.
 
Tiến sĩ Shweta Iyengar, Đại học Mumbai cho biết: "Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nếu dinh dưỡng thiếu hụt, cơ thể trẻ sẽ chỉ duy trì được các chức năng sống cơ bản và giảm thiểu quá trình tăng trưởng”.
 
Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ngọt và nước có gas vì gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp. Một ngày có thể cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối, cộng thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để thúc đẩy tăng trưởng tối ưu.
Các bà mẹ Hàn Quốc chăm con cao lớn như thế nào?
 
Để đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung thêm cho trẻ những sản phẩm dinh dưỡng có chứa các chiết xuất từ Eleuthero (hay sâm Siberian) giúp kích thích sự tiết ra các hóc-môn tăng trưởng (GH) từ tuyến yên một cách tự nhiên, giúp phát triển xương tối ưu theo chiều dọc, và gia tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ.
 
Chiều cao chính là tài sản, là lợi thế hữu hình của con bạn khi trưởng thành. Hãy trở thành người mẹ thông thái và đầu tư đúng cách cho chiều cao của con, cũng là đầu tư cho tương lai của trẻ.
 
Theo Dân Trí
Kicker Gold Tang chieu cao