(Kickergold) Có lẽ nhiều teen tự hỏi sao bạn bè mình cao lớn thế? Còn bạn thì bị tụt lại phía sau và thấp hơn nhiều người trong gia đình. Một số lời khuyên vàng ngọc sẽ giúp bạn phát triển chiều cao theo ý muốn. [caption id="attachment_824" align="aligncenter" width="550"]Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? Các thanh thiếu nên nên làm gì để cao lớn tự nhiên?[/caption] 1. Có chế độ ăn uống cân bằng Các bạn thanh thiếu niên nên nhớ rằng một người sẽ thấp hơn và mất cân đối khi có cơ thể béo mũm mĩm. Vì vậy, có chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng sẽ giúp bạn cao hơn, cảm thấy khỏe khoắn hơn. Một số dưỡng chất bạn nên chú trọng cho các bữa ăn của mình: [caption id="attachment_825" align="aligncenter" width="300"]Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? Các bạn trẻ cần có chế độ ăn uống hợp lý.[/caption] - Ăn nhiều protein. Các protein có trong thịt gia cầm, cá, đậu nành, sữa sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển, xương khỏe mạnh. Các món ăn nhiều carbon hydrat như pizza, bánh ngọt, đường, nước soda là những thức bạn nên tránh xa. - Canxi tốt cho hệ xương. Các ấy có thể hấp thụ nhiều canxi khi ăn rau có lá xanh như rau chân vịt, rau cải xoăn, và các loại sữa (cả sữa chua). - Bổ sung nhiều kẽm cho cơ thể. Mặc dù khó có thể đưa ra các bằng chứng liên quan, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều thanh thiếu niên nam kém phát triển chiều cao, thì đồng thời cơ thể cũng thiếu hụt lượng kẽm cần thiết. Kẽm có thể được tìm thấy ở con hàu, mầm lúa mì, bí ngô và hạt bí đỏ, thịt cừu, lạc, và cua. Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? - Hấp thụ đủ mitamin D. Vitamin D giúp cho hệ xương và cơ bắp phát triển. Nếu thiếu hụt vitamin D cơ thể bạn sẽ bị lùn tịt và nhất là các teen nữ sẽ bị béo phì đấy. Vitamin D có nhiều trong cá, cỏ linh lăng hoặc các loại nấm nói chung. 2. Lên lịch luyện tập đều đặn Đối với các teen ở độ tuổi dậy thì, hãy tự phát triển chiều cao khiêm tốn của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên. Những bài tập như nhảy xa. Năng động lên và luyện tập thể dục ngoài trời 30 phút mỗi ngày để cải thiện chiều cao của bạn. [caption id="attachment_827" align="aligncenter" width="550"]Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? Lên chương trình luyện tập đều đặn.[/caption] - Tham gia lớp tập gym. Có chế độ luyện tập hợp lý trong một phòng tập bao giờ cũng tốt hơn, bởi bạn sẽ có đủ máy móc và dụng cụ, giáo viên hướng dẫn và chương trình luyện tập đều đặn sẽ giúp một teen dù có lười đến mấy cũng phải chăm chỉ luyện tập. - Tham gia đội bóng hoặc môn thể thao chơi đồng đội mà bạn yêu thích. Mục đích để tạo sự hưng phấn và bền bỉ tập luyện. 3. Ngủ đủ giấc 1 ngày [caption id="attachment_828" align="aligncenter" width="550"]Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? Các ấy nhớ ngủ đủ giấc để thêm cao lớn nhé![/caption] Các teen có biết không, giấc ngủ là thời gian cơ thể chúng ta phát triển.  Mỗi đêm nếu ngủ được từ 9 đến 11 tiếng đối với độ tuổi trước 13 hoặc dưới 20 tuổi, cơ thể các ấy sẽ phát triển hơn đó. Các hormone tăng trưởng của con người (HGH) được sản sinh tự nhiên trong cơ thể đặc biệt là trong các giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ nông và chập chờn. Tốt  hơn hết là giấc ngủ sâu, để thúc đẩy cơ thể sản sinh HGH nhiều hơn và kích thích tuyến yên. 4. Chiều cao phần nào cũng được quy định bởi di truyền học? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng di truyền học đóng góp từ 60% -80% để hình thành chiều cao của bạn. Mặc dù vậy, điều đó cũng không có nghĩa là nếu bố mẹ bạn thấp thì bạn sẽ lùn tịt. Bởi ngày nay, có nhiều loại thực phẩm và đồ uống bổ sung giúp cho cơ thể tăng chiều cao, trong đó uy tín nhất phải kể đến sản phẩm Hàn Quốc Kicker Gold. 5. Hãy dùng Kicker Gold để tăng chiều cao Đây là sản phẩm được nhập khẩu từ Hàn Quốc, chiết xuất 100% từ các thành phần thảo dược tự nhiên. Kicker Gold giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ phát triển và tăng trưởng chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên, tăng cường khả năng miễn dich cho cơ thể. Đặc biệt các teen khi uống Kicker Gold hãy thực hiện song song các biện pháp trên như luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc, dinh dưỡng tốt, không dùng các chất có hại. 6. Tránh xa thức ăn kìm hãm phát triển chiều cao Có nhiều cách để bạn tăng chiều cao của mình, nhưng nếu vô tình bạn dùng những thứ sau đây sẽ làm cho cơ thể bạn lùn đi. Hãy tránh xa các thức uống có cồn và các chất gây nghiện như ma túy. Khi còn trẻ tuổi, nếu các teen dùng rượu hay ma túy, chúng là những thức nghèo nàn dinh dưỡng, khi được ăn vào trong cơ thể, chúng kìm hãm cơ thể bạn lớn lên. [caption id="attachment_829" align="aligncenter" width="550"]Teen làm gì để cao lớn tự nhiên? Hút thuốc lá ảnh hưởng xấu tới phát triển chiều cao.[/caption] - Cafein có thực sự làm bạn lùn đi? Câu trả lời là không, nhưng chúng lại có tác dụng làm chúng ta hưng phấn, và không buồn ngủ. Bởi vậy, nếu không ngủ đủ giấc cơ thể chúng ta cũng không phát triển được. Vì vậy, nó cũng là tác nhân gián tiếp gây hiệu ứng tiêu cực cho cơ thể đang tuổi ăn tuổi lớn như các teen. - Hút thuốc là có làm bạn thấp bé? Mặc dù không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi về tác dụng của thuốc lá tới sự phát triển chiều cao của cơ thể con người, nhưng theo thông tin từ trường đại học Columbia, Mỹ: “Những bạn trẻ hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc lá thường xuyên thấp hơn so với các bạn không hút hoặc hít phải khói thuốc.” Vì vậy, các bạn hãy tránh xa những thứ này nhé, để chúng không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cơ thể.

Xu xu (Kickergold.vn)